JESLI JUZ MUSISZ MIEC TAKIECWICZENIA TO SI WSTRZYMAM Z KOMENTARZEM. Podzial tygodniowy: dz2: bary-plecy-triceps dz2: klata- bic - nogi Swego czasu tak cwiczylem i chwale ten podzial. zajmowalo mi jednak 3 godziny przebriniecie przez to wszystko... Acha: jak sie chcesz przygotowac do "majestic" to na koniec jako dopompowanie rob owe [...]
[...] Że na balet bym lepiej pochodziła,że jak można miec przyjemność z rzucania ludźmi o podłogę, że krzywdę sobie zrobię,że jak to takie chuchor może się lać z facetami,że mam bary za duże. Wam połowa tego gadania odpada Z grapplerskich rzeczy na gwiazdkę kiedyś dostałam ochraniacze siatkarskie,takie z gąbki,na kolana; potem ciężarki 3 kg do [...]
No, nawet Ruda jest po mojej stronie:-D Bary zaraz będę zgrywać z aparatu. Lucy, a kulę mi dasz do wywróżenia?%-) Smaruj ketopromem i okładaj lodem przez trzy dni, a potem ocieplaj to miejsce, ale zlituj się, nie każ mi internetowo mówić, jak długo to się może goić i co Ci dokłądnie jest, bo to niemożliwe%-)
Ej jak niedługo konczy mi się Trenning dla początkujących,wtedy jakiś FBW wziąć tak? http://www.sfd.pl/Doping-f14.html %-) dobry, ale sobie bary przyjarałem dziś @-|
Na początku 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze [...]
[...] kg mialem na pompie chyba jakos 48-50 ale w pasie ze 110:-D chyba przedluze bombe o 6 tyg na mecie solo 30 mg i nabije ile sie uda a pozniej bedzie redu. ja mam popierdzielony ten organizm klate cwicze lekko i bary a wielkie i nabite lape katuje 2 x w tyg i nic.juz nawet lydki sie ruszyly a lapa w miejscu.moze by calkowicie olac trening lap???
Jeśli chodzi o trica to powinienes zacząć od wyciskania francuskiego łamaną leżąc(serie i powtórzenia są w porządku), później prostowanie ramion na wyciągu, i na końcu wspomniane pompki na poręczach. Plecy- jak już robisz martwy ciąg to daj go na początek z tym ćwiczeniem nie ma żartów, musisz byc skoncentrowany i wypoczęty, mówisz że masz chore [...]
kevin gora mega swietna szczegolnie bary i triceps, szkoda tylko malych nog, dillet nie z tej ziemi gen tylko pozy galareta, nasser przeswietny, zreszta to byly czasy, duzo kompletnych zawodnikow, a teraz 1 pompka 2gi owocowy joe a reszta sie nie liczy, wystawic taki sklad jak wtedy na gp na dzisiejsza olimpie to obaj panowie poza top3 [...]
[...] popularne jest to ćwiczenie a tymczasem mało daje tam gdzie powinno. hantlami również nie najlepiej, sztanga to podstawa jednak. W ogóle warto prześledzić relację sztanga (BB) hantla (DB) w większości ćwiczeń. Świetnie że wiosłowanie w opadzie jest w czołówce na tylny ankton. Zawsze uważałem że ludzie mający poteżne bary wiosłują najlepiej...
[...] skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-04-01 15:29:54
[...] 6 dzielić na 2 masz 3 i mam 3 ćwiczenia w tyg na bica po 2 serie ;] ale i tak wszyscy mówią 3 na duże 2 na małe dziennie oprócz kilku osób co mówią że 4 na plecy nogi 3 na bary klate i po 2 na najmniejsze...kazdy mówi co innego... 2. Stwierdziłem że metoda 15/10/5 może być zbyt ostra na pierwszy FBW wczesniej tylko splitami jechałem [...]